Haloo ndaaa......
Nah kali ini Mimin bakal cerita nih, Pengetahuan terkait tentang gimana nich cara buat pilih makanan maupun minuman yang baik dan sehat!!? Mimin nggak mau berlama-lama dah, berikut nih tips-tipsnya :
1. Nikmati aja tapi jangan Kelewat Porsi
Gimana nih Min cara kontrol biar kalau aku makan ngga over. Kalau keseringan makan over, ending-nya pasti ke overweight juga. Nah..., Kalian bisa gunain tempat makan dengan ukuran sedang atau bahkan kecil, tentu dengan mempertimbangkan kebutuhan nutrisi dan kalori harian. Karena kebutuhan nutrisi dan kalori erat kaitannya dengan faktor usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan dan intensitas aktivitas fisik. Sebagai contoh : kebutuhan atlit akan berbeda dengan kebutuhan orang kebanyakan.
2. Pilih yang Bisa Menguatkan Tulang
Sebisa mungkin pilih makanan yang tanpa lemak trans dan lemak jenuh. Sedangkan untuk minuman pilihlah susu dengan kandungan lemak yang rendah. Karena lemak sangat berdampak negatif pada kesehatan jantung dan sistem peredaran darah kita. Pilihan makanan atau minuman berprotein tinggi rendah lemak yang berguna untuk menguatkan tulang diantaranya : Keju, yogurt, susu kedelai dan yang semisal.
3. Selalu Sisipkan Menu Buah dan Sayur,
Vitamin dan mineral serta kandungan kaya serat didalam buah dan sayur sangat baik mendampingi makanan asupan Kalian, apalagi jika yang Kalian konsumsi adalah daging-dagingan merah. Kalian pilih aja sayuran atau buah berwarna merah, orange, atau hijau tua.
Jangan Lupakan Air Putih!!
Jangan Lupakan Air Putih!!
Saking mudahnya mendapatkan softdrink dengan rasa manis, sering kali kita melupakan si air putih ini. Ingat lho, penderita diabetes mellitus makin tahun makin meningkat, belum lagi sekarang sudah mensasar usia-usia produktif bahkan anak-anak...! Air putih adalah cairan yang dibutuhkan tubuh dengan tanpa kandungan kalori yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan kesehatan tubuh. Nah, kalau kalian bepergian jangan lupa bawa botol minuman lhoya (plus isi airnya maksud Mimin...he...he...he)!!
5. Cermati Kandungan Asupanmu!!
Hal ini tentu membutuhkan pengetahuan yangmana sekarang sih lebih mudah kita dapatkan. Lebih mudahnya lagi kita bisa mencermati dengan cara membaca kandungan nutrisi dan komposisi pada label makanan.
Kalau Bisa Masak Sendiri aja!!
Kalau Bisa Masak Sendiri aja!!
Kalian bisa jadi koki profesional lho di rumah. Bukankah di etalase toko buku sudah banyak bertebaran buku tentang resep makanan, di media online, youtube dll. So, dengan bumbu kaya rempah, serta variasi jenis makanan sehat dijamin bikin kita nggak boring dengan menu-menu makanan harian kita. Belum lagi kita tahu persis tentang kehigienisan proses memasak makanan kita.
 |
| 4Sehat 5Sempurna |